Le yoga est une vraie méthode naturelle alternative aux somnifères qui relaxe les personnes souffrant d’insomnie, de fatigue, de stress, et autres troubles liés au train-train quotidien, raison pour laquelle il est bon de le pratiquer au moins dix minutes au réveil et dix minutes avant le coucher.

Exit les portables et les ordinateurs, placez votre tapis de yoga dans un endroit calme et propice à la détente et faites la position du lotus pour relaxer vos muscles et votre corps fatigué. Désormais, n’hésitez plus à faire des exercices de yoga régulièrement pour vous sentir bien et vous endormir sereinement.

Voici 4 postures de yoga qui vous aideront à bien dormir pour en finir avec l’insomnie, les troubles du sommeil ou tous types de stress .

La position du lotus
Cette position a pour but de calmer les nerfs et l’esprit. Le but étant de détendre vos membres musculaires et de vous relaxer en position de méditation, les jambes croisées, les mains jointes et le dos bien droit.

La pince assise
La pince est l’une des postures clés du yoga et la plus pratiquée. Elle consiste à étirer l’ensemble du dos et l’arrière des jambes. Démarrez allongée sur le dos, puis relevez-vous progressivement. Une fois en position assise, pliez-vous en deux en essayant de tenir vos chevilles. Inspirez et expirez. Au bout de quelques minutes vos muscles se réchaufferont et s’étireront au fur et a mesure.

La position du triangle
La posture du triangle est une figure assez facile, elle se pratique debout et en flexion. Idéal, toujours dans l’optique d’étirer vos membres. Vous êtes positionnée et bien droite, jambes écartées à la largeur de vos épaules. Les flexions se réalisent lentement en même temps que les respirations profondes.

La posture de l’aigle
Pour réaliser cette position, prendre appui sur une jambe, croiser complètement l’autre par dessus la cuisse, tenir le buste verticalement en pliant le coude du côté de la jambe d’appuie, et inpirez et expirez pendant 5 secondes. Cette position tonifie les mollets et réduit l’excès de graisse. Elle favorise la détente.

Du yoga pour bien dormir
Du yoga pour bien dormir
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