Si vous voulez avoir un bon sommeil sommeil ,il suffit de faire ces 5 choses 30 minutes avant d’aller dormir.
1. Lire avant  dormir

11
Car cela nous réduit l’anxiété et nous permet de trouver le sommeil rapidement.
2. Une promenade de 10 ou 15 minutes nous aide à nous sentir beaucoup mieux.

13
3. Il est important de Profiter plus de la famille et des amis.

9
4. Planifier le jour suivant avant d’aller coucher. Cela vous permet d’établir vos buts.

14
5. Vos dîners doivent être légers, vous devez dîner deux heures avant d’aller dormir.

15

Vous en pensez quoi?

PARTAGER