Êtes-vous fatigué d’obtenir un coup de pied par votre partenaire pendant que vous dormez? Eh bien, si vous n’ayez pas fait quelque chose de vraiment terrible, la raison pourrait être vos ronflements. Il est temps que vous prenez un pas vers moins de bruit et un bon sommeil.

1. exercices pour le visage

Si vous faites quelques exercices pour le visage, vous pouvez renforcer la mâchoire, la gorge et les muscles de la langue. De cette façon, ils ne seront pas glisser vers l’arrière quand vous allez dormir. Coller votre mâchoire inférieure tout en gardant vos dents exposées pendant une période de 10 secondes, quelques fois dans une journée. Aussi, mettez votre langue droite, autant que possible, puis déplacez-le de chaque côté, se brosser les bords de vos lèvres. Effectuez cette quelques fois dans une journée aussi.

282. sel

La froide, la congestion et d’autres infections des sinus sont également des raisons derrière votre ronflement, car ils conduisent au gonflement des membranes nasales. Ce gonflement des hauts de gamme causant des vibrations et conduit à ronfler. Afin de réduire cette inflammation, dissoudre un peu de sel dans la moitié tasse d’eau bouillie et de mettre deux gouttes de la solution dans votre narine avant d’aller au lit et voir changement notable dans les quelques semaines.

273. l’huile de thym

Un vieux remède d’âge, l’huile de thym, a un effet calmant incroyable et il fera en sorte que vous avez un bon sommeil. Vous pouvez ajouter quelques gouttes à votre humidificateur ou masser sur le fond de vos pieds. Utilisez seulement 2 gouttes, à moins que vous diluiez avec tout autre transporteur. Les femmes enceintes et celles souffrant d’hypertension devraient remplacer le thym à l’eucalyptus ou de l’huile de menthe poivrée.

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