1. Les besoins de sommeil changent en fonction de votre âge
Par exemple, les demandes de sommeil horaires d’un nouveau-né sont très différentes de celle qu’un jeune adulte. Mais ce qui reste certain est que tout le monde doit obtenir une quantité suffisante de sommeil pour un fonctionnement optimal. Et en fonction de votre âge, vous pouvez déterminer exactement combien vous devriez viser pour chaque nuit.

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2 .Nouveau-nés 0-2 mois doivent 14-17 heures de sommeil par jour.

3. Les bébés et les tout-petits âgés de 1-3 ans : Bébés 4-11 mois nécessitent 12-15 heures par jour; un enfant en bas âge 1-2 ans devraient être encouragés à dormir 11-14 heures par jour.

4. Enfants 3-5 ans : Les enfants ont besoin de 10-13 heures de sommeil par jour. Remarquez comment la quantité de sommeil diminue régulièrement quand une personne vieillit.
5. Enfants et adolescents 6-12 ans : Les enfants et les adolescents, il faudra 9-11 heures de sommeil par jour.

6. Adolescents 13-17 ans : entre 8-10 heures de sommeil par jour.

7. Adultes de 18 ans et au-delà : Les jeunes adultes 18-25 nécessitent 7-9 heures par jour; adultes âgés de 26-64 ont besoin de 7-8 heures par jour; des personnes âgées les années ont besoin de 6-8 heures par jour.

Des études montrent que les groupes qui écartent des habitudes normales de sommeil dans les deux sens sont plus susceptibles de souffrir plus tard dans la vie d’une maladie cardiaque, le diabète et l’obésité.

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