Si vous êtes constamment aux prises avec un excès de poids corporel, découvrez certaines habitudes avant de se coucher qui vous aident à perdre de poids.
Adoptez 5 habitudes avant de dormir et voyez comment vous perdez facilement du poids !

1. Réglez l’alarme:

Se réveiller presque à la même heure chaque matin vous aidera à perdre du poids, comme l’a constaté une équipe de chercheurs. Etirez-vous avant de vous coucher, cela va détendre les muscles et vous aider à obtenir le repos pendant la nuit, et éviter les déséquilibres hormonaux.

2. Lait chaud:

Buvez une tasse de lait chaud avec une pincée de curcuma avant de vous coucher pour apaiser le corps et vous endormir plus rapidement.

 3. Arrêtez de manger émotionnellement:

Vous devriez cesser de manger par ennui, stress ou fatigue à la fin de la journée, car la composante émotionnelle mène facilement à la suralimentation.

4. Réglez la température ambiante:

Des recherches ont démontré que les jeunes garçons qui dormaient dans des pièces ayant une température de 66 ° F doublaient le volume de graisse brune, la bonne graisse brûlante, comparativement à ceux qui dormaient dans des pièces à 75 ° F.

5. Protéine shake :

Consommez une boisson protéinée à faible teneur en calories une heure avant d’aller dormir va accélérer le métabolisme, améliorer la fonction métabolique, et aider à la perte de poids.

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