Vous avez besoin d’un bon sommeil pour obtenir le repos nécessaire afin que vous puissiez finir toutes vos activités quotidiennes correctement.

Votre santé globale peut être affectée par vos habitudes de sommeil et tout le monde devrait savoir que nous passons le tiers de notre vie en dormir. Vous pouvez suivre les conseils de spécialiste si vous souhaitez améliorer votre sommeil et si vous voulez résoudre certains problèmes de sommeil.

Dans cet article, vous lisez environ 6 conseils que vous devriez suivre si vous souhaitez améliorer votre sommeil.

  1. Ronflement :

Les personnes qui ronflent ne doivent pas dormir sur le dos, car dans cette position, les tissus de la gorge s’affaissent et la langue se déplace vers l’arrière dans la gorge et diminue les voies aériennes. Assurez-vous d’utiliser des coussins doux.

  1. Douleur au cou :

Dormir sur le dos avec un oreiller sous la tête et sous les deux bras peut vous aider à soulager les douleurs au cou. Mais cela ne se produit que si vous utilisez des oreillers en rouleau ou orthopédiques. Vous ne devriez pas utiliser un oreiller élevé si vous aimez dormir sur le côté et la hauteur de l’oreiller devrait être identique à la largeur de l’épaule.

  1. Douleur à l’épaule :

Vous devez éviter de dormir sur le côté d’une épaule douloureuse si vous éprouvez de la douleur dans une épaule et vous devriez éviter de dormir sur l’estomac car cette position peut entraîner un désalignement de vos épaules. Allongé sur le dos est la meilleure position pour soulager la douleur dans l’épaule. Mettez un oreiller sur votre ventre et un sous votre tête et serrez l’oreiller sur le ventre et vous réduisez les épaules.

  1. Douleurs au dos :

Dormir sur le dos si vous souffrez de douleurs au dos et vous devez mettre un oreiller sous vos genoux, de cette façon, vous restaurerez les courbes de la colonne vertébrale naturelle et vous réduisez également la tension dans les tendons. Placez un oreiller sous le bassin et le bas de l’abdomen si vous aimez dormir sur le ventre. Accrochez-vous en position fœtale si vous aimez dormir de votre côté et vous pouvez également placer un petit oreiller entre vos genoux.

  1. Avoir des problèmes pour s’endormir :

Évitez d’utiliser l’ordinateur ou le téléphone avant le sommeil, car ce qui peut causer des problèmes de sommeil est la lumière des écrans de ces appareils. Assurez-vous également de ne pas consommer des aliments et des boissons contenant de la caféine comme les boissons énergisantes, le chocolat, le thé noir, le café et le soda. Vous ne devriez pas consommer ces aliments et boissons six heures avant de dormir.

  1. Incapacité de se réveiller :

Il est vraiment facile de résoudre ce problème. Réglez votre alarme en même temps tous les jours même le week-end si vous rencontrez ce genre de problème. Allez vous dormir tôt le soir si vous voulez vous réveiller tôt le matin.

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