Voici Combien D’heures De Sommeil Vous Avez Besoin Selon Votre Age

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Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une bonne santé et permet au cerveau d’éliminer les toxines. Et, alors que le manque de sommeil est nuisible, le sommeil excessif peut également affecter négativement la santé.

Bien que les adultes doivent avoir environ 8 heures de sommeil la nuit, ce n’est pas suffisant pour tous les âges. Par exemple, les enfants de moins de 18 ans doivent dormir davantage. Même si avoir une heure de sommeil de moins en moins, de temps en temps, n’est pas grave, cette habitude peut conduire à de graves problèmes de santé comme:

– Mal au dos – Obésité – Dépression – Maux de tête – Diabète – Maladie cardiaque43

Comment surmonter la somnolence

  1. Faites un horaire strict qui est compatible avec votre style de vie. Débranchez tous les appareils une heure avant d’aller dormir, de méditer ou de pratiquer le yoga, et de planifier les activités sensibles au temps afin que vous puissiez facilement sortir du lit le matin.
  2. Prenez une douche froide chaque fois que vous vous sentez somnolent. Même si vous voulez augmenter la chaleur, cela vous rendra plus endormi.
  3. Exercice juste après votre réveille, stimuler les niveaux d’énergie pour la journée!
  4. Buvez un verre d’eau tiède après que vous vous réveillez pour rester hydraté pendant la journée. Chaque fois que vous vous sentez somnolent boire jusqu’à augmenter vos niveaux d’énergie!
  5. Trouver une activité intéressante et y adhérer. De cette façon, vous resterez motivé et éviter de dormir comme une évasion de votre vie.

 

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