Entre le nez bouché, les maux de tête, les membres engourdis et le corps indolent, il n’est pas toujours facile d’affronter une semaine de travail.

Voici dix astuces qui vous aideront à renforcer votre défense naturelle pour affronter le grand froid.

1. Faites le plein d’agrumes

Les agrumes sont peu calorique, riches en fibres, sont une bonne solution pour faire le plein d’énergie sans accumuler des kilos en trop. Ils vous assureront un plein de vitamine C, de calcium et de potassium. Les agrumes renforcent votre défense immunitaire et vous protègent des pollutions.

2. Exposez-vous à la lumière

Le coup de mou en hiver vient souvent de la baisse de luminosité, donc de la production de mélatonine par le corps, cette hormone qui provoque le sommeil. Des séances de luminothérapie peuvent donc pallier à cette dépression saisonnière.

3. Dégustez du chocolat

Pour assurer vos besoins en magnésium, le chocolat noir est recommandé, d’autant plus qu’il est riche en bon cholestérol. Toutefois, variez votre consommation avec d’autres produits tout aussi riches en magnésium comme les noix, le soja, des graines de sésame ou des amandes.

4. Essayez le ginseng

Cette racine précieuse, en cure de petites doses, a des vertus stimulantes. Elle booste votre défense immunitaire. Le ginseng est utilisé en cas de dérèglements érectiles ou de troubles de la concentration.

5. Le miel

Ce doux nectar d’abeilles, riche en flavonoïdes, a des vertus probiotiques, cicatrisantes, antibactériennes et anti-inflammatoires.

6. Parfumez vos plats à l’ail

Extrêmement riche en antioxydant, l’ail a des vertus anti-cancérigènes, et prévient particulièrement le cancer de l’appareil digestif. L’ail combat efficacement les bactéries et les parasites parvenant jusqu’au tube digestif.

7. Renforcez votre nutrition par des compléments alimentaires

Pour pouvoir affronter sereinement le froid, garantissez-vous une pleine forme grâce à ce complexe de nutriments, d’oligoéléments et de magnésium.

8. Prenez une bonne dose de matéine

Présent dans le café et le thé, cette substance se trouve également à forte dose dans une bonne tisane de maté. Antioxydant, purifiant et renforçant les capacités cognitives, et protège votre système cardiovasculaire.

9.  Parfumez votre vie aux huiles essentielles

Les huiles essentielles sont une méthode naturelle préconisée pour pailler à certaines maladies. Vaporisées dans votre intérieur ou enduites en massage, les huiles essentielles sont utilisées pour leurs vertus relaxantes et thérapeutiques.

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