Les effets négatifs du stress sur la santé se déclarent par l’apparition de plusieurs symptômes comme l’angoisse, les difficultés de concentration, les migraines, l’hypertension, etc.
Le stress, est causé par ce qui se passe dans notre quotidien : tensions au travail, problèmes familiaux, difficultés financières etc. Reconnu comme l’un des principaux problèmes de la santé cardiaque, le stress à un double effet sur le cœur :
* D’une part, il accroit les comportements nocifs pour la santé cardiovasculaire chez les personnes stressées qui ont tendance à fumer plus, consommer plus d’alcool, manger plus gras, salés ou sucrés et à faire moins d’activité physique.
* D’autre part, il agit directement sur le muscle cardiaque en augmentant la sécrétion de cortisol ; une hormone qui dérègle le sommeil, augmente la pression artérielle, le taux de sucre sanguin et garde le rythme cardiaque élevé.

Voici comment faire face au stress pour maintenir son cœur en forme

* S’initier aux techniques qui aident à décompresser, comme la respiration profonde, la méditation et la relaxation musculaire.

* Apprendre à éviter, dans la mesure du possible, les situations stressantes.

* Extérioriser ses sentiments.

* Eviter la solitude et chercher le soutien de l’entourage.

* Résister à l’envie d’avoir recours à l’alcool, au tabac ou à la boulimie pour faire face à une situation stressante.

* Prévoir une activité physique hebdomadaire.

* Avoir un rythme régulier de sommeil.

Le recours à un psychologue est vivement conseillé pour apprendre à décompresser et à extérioriser sa colère.

Le stress ressentis augmente le risque de crise cardiaque
Le stress ressentis augmente le risque de crise cardiaque
Le stress ressentis augmente le risque de crise cardiaque

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