Travailler dur pour éliminer ces livres supplémentaires? Ne vous inquiétez pas de tricher votre régime de perte de poids. Vous pouvez avoir quelque chose de sucré, savoureux, rafraîchissant et pourtant perdre du poids! Oui, nous parlons de smoothies.

Ici, nous avons fourni des recettes de smoothies nutritives et idéales pour la perte de poids.

De quoi as-tu besoin ?

Pour préparer n’importe quel smoothie de perte de poids rapidement, vous avez besoin des choses suivantes.

  • Mixeur
  • Glaçons
  • Lait faible en gras
  • Yogourt sans graisse
  • Édulcorant artificiel
  1. Smoothie au beurre de cacahuètes

Ce smoothie incroyablement savoureux ne contient que 175 calories. Vous pouvez également l’avoir pour le déjeuner après avoir mangé une salade de légumes frais au petit-déjeuner.

Ingrédients :

  • Petite banane – 1
  • Beurre d’arachide faible en gras – ½ tasse
  • Lait faible en gras – ½ tasse
  • Protéine de lactosérum au chocolat – 1 cuillère
  • Glaçons – 6

Comment préparer ?

Mélangez tous les ingrédients et votre smoothie est prêt !

  1. Smoothie à la mangue

Il s’agit d’un smoothie sans gras que vous pouvez préférer pendant l’été lorsque vous obtenez des mangues mûres.

Ingrédients :

  • Cubes de mangue – ½ tasse
  • Sucre – 1 cuillère à soupe
  • Yogourt sans graisse – 2 cuillères à soupe
  • Glaçons – 6

Comment préparer ?

Mélangez tous ! Votre smoothie à la mangue d’été est prêt à servir. Ce smoothie n’a que 298 calories!

Note – Vous pouvez ajouter 4 tranches d’avocat purée à ce smoothie et profiter d’un goût du smoothie de mangue. Sinon, ajoutez 2 cuillères à soupe de jus d’orange.

  1. Smoothie mocha :

Une boisson chocolatée avec un coup de café le matin est un bonheur. Dans le même temps, il diminue votre poids.

Ingrédients :

  • Cacao en poudre – 2 cuillères à soupe
  • Espresso – 1 tasse
  • Yaourt glacé – 1 tasse
  • Glaçons – 6

Comment préparer ?

Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez à haute vitesse afin que le yogourt glacé se mélange bien avec d’autres ingrédients. Le smoothie mocha est prêt à servir!

  1. Smoothie simple aux bleuets

Les bleuets sont les meilleurs fruits de perte de poids disponibles sur le marché en toutes saisons. Vous pouvez préférer avoir des smoothies de bleuets tous les jours avant l’entraînement pour de meilleurs résultats. Les smoothies de bleuets ont moins de 300 calories indépendamment des ingrédients que vous utilisez.

Ingrédients :

  • Myrtilles – 1 tasse
  • Lait faible en gras -1 tasse
  • Huile de lin organique pressée à froid – 1 cuillère à soupe
  • Glaçons – 6

Comment preparer ?

Mettez les myrtilles dans le mélangeur et ajoutez une tasse de lait faible en gras. Ajoutez également de l’huile de graines de lin et des glaçons organiques pressés à froid. Bien mélanger. Le nombre de calories de ce smoothie est inférieur à 250.

Vous en pensez quoi?

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