Les siestes peuvent être bénéfiques, mais seulement quelques-uns sont conscients que la sieste effectivement redémarre le cerveau \ Selon le Dr Michael Breus, «Si vous prenez plus de 30 minutes, vous vous retrouvez dans le sommeil profond. Avez-vous déjà fait une sieste et vous vous êtes senti pire quand vous vous êtes réveillé ? C’est ce qui se passe- vous dormez trop longtemps et vous allez dans une étape de sommeil qui est très difficile à sortir

Selon les experts, il suffit de faire une sieste pendant 15-2o minutes afin de clarifier votre esprit et d’améliorer votre vigilance

Ils ont conclu qu’il est totalement inutile de dormir plus de 7 heures, et une sieste de 20 minutes fournit l’énergie et la force nécessaires pour les 3-4 heures suivantes

En outre, PubMed a publié une étude qui a montré qu’une sieste de 5 à 10 minutes est beaucoup mieux que pas de sieste, car elle améliore les capacités cognitives et la vigilance. Ils ont constaté que la sieste a d’importants avantages pour la santé, notamment :

  • Améliore l’apprentissage et la mémoire
  • Prévient le stress
  • Améliore l’humeur
  • Augmente la créativité
  • Prise en charge de la productivité
  • Augmente l’alerte
    En revanche, le manque de sommeil peut entraîner de multiples problèmes de santé et de maladies, comme suit :
  • Obésité
  • Dépression
  • Hypertension
  • Mauvaise qualité de vie
  • Arrêt cardiaque
  • Trouble de déficit de l’attention (ADD)
  • Blessure par accident
  • Accident vasculaire cérébral
  • Retard de croissance du fœtus et de l’enfant
  • Insuffisance cardiaque ou crise cardiaque
  • Déficience mentale

Par conséquent, la sieste offre d’importants avantages pour la santé, donc vous devriez faire une sieste quand vous le pouvez. Les conseils suivants peuvent également vous aider à tirer le meilleur parti de celui-ci :

Sieste de 10 à 20 minutes – pour une recharge rapide.

Sieste de 60 à 90 minutes – pour un rajeunissement plus profond du sommeil.

Vous devriez être en position assise légèrement pendant la sieste afin d’éviter d’entrer dans une phase de sommeil profond.

Vous en pensez quoi?

PARTAGER