Qu’est-ce que la paralysie du sommeil ?

La paralysie du sommeil est le sentiment d’être conscient mais incapable de bouger. Il se produit quand une personne passe entre les étapes de l’éveil et le sommeil. Pendant ces transitions, il se peut que vous ne puissiez pas bouger ou parler pendant quelques secondes jusqu’à quelques minutes. Certaines personnes peuvent également ressentir de la pression ou un sentiment d’étouffement.

Le pire de tous, ces symptômes peuvent être accompagnés par des hallucinations. La plupart des personnes souffrant rapport sentiment ou voir quelque chose se déplaçant vers eux dans l’obscurité. Ceux-ci peuvent ressembler à des monstres ou simplement des ombres.

La chose la plus effrayante est que vous vous trouvez incapable de bouger ou de crier. Heureusement, ce n’est qu’un rêve et c’est totalement inoffensif.32

Pourquoi le corps fait-il cela ?

Le Dr Michael J. Breus explique qu’au cours du mouvement rapide des yeux (REM), le corps entre dans une paralysie connue sous le nom de REM atonia.

C’est une partie normale du stade du sommeil, lorsque les groupes musculaires majeurs et la plupart des muscles volontaires sont paralysés. Une fonction importante de cette paralysie peut être de protéger le corps des blessures pendant le sommeil.

REM est un stade de sommeil quand beaucoup de rêve actif se produisent. Sans les effets paralysants de REM atonia, nous pourrions agir physiquement en réponse à nos rêves.

Dans certains troubles du sommeil, y compris le trouble du comportement REM, la paralysie normale du sommeil paradoxal ne fonctionne pas comme il se doit, et les gens agissent physiquement – parfois agressivement et violemment – pendant le sommeil.

Il peut être causé par les facteurs suivants :

  • Manque de sommeil
  • Facteurs génétiques
  • Haut stress ou anxiété
  • Horaire de sommeil qui change
  • Des troubles mentaux tels que le trouble bipolaire
  • Dormir sur le dos
  • D’autres problèmes de sommeil tels que la narcolepsie ou les légumineuses nocturnes
  • L’utilisation de certains médicaments, comme ceux pour le TDAH
  • Abus de substance30

Comment faire face à la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil peut vous faire sentir impuissant, mais il y a quelques choses que vous pouvez faire pour y faire face.

  1. Détendez-vous

Il est préférable de ne pas lutter contre la paralysie du sommeil car il peut vous causer plus de détresse et aggraver vos symptômes. Au lieu de cela, il suffit de respirer profondément.

  1. Essayez de vous déplacer

Tout comme lorsque vous avez un mauvais rêve, essayer de consciemment serrer vos poings ou remuer vos orteils peut être suffisant pour vous réveiller et vous sortir de la paralysie du sommeil. En outre, la plupart du sentiment d’étanchéité et de paralysie se produit dans votre ventre, la poitrine et la gorge, de sorte que vous devriez avoir plus de contrôle sur vos extrémités.

  1. Réveille-toi

Une fois que vous secouez la paralysie du sommeil, aller à la salle de bains et éclabousser de l’eau froide sur votre visage. Si vous restez au lit, vos chances de glisser dans la paralysie du sommeil sont très élevés.

Le stress est un facteur important dans la paralysie du sommeil. Vous pouvez prévenir ces terreurs nocturnes en prenant le temps de se détendre avant de se diriger vers le lit.

PARTAGER

Warning: mysqli_query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/tmp/#sql_250_0.MYI' (Errcode: 28 - No space left on device) in /home/www/astuces-maquillage.com/wp-includes/wp-db.php on line 1924