Rester jeune plus longtemps avec ces 5 aliments

« Vous êtes ce que vous mangez ». Cette citation démontre bien que ce que vous mangez a une influence positive ou négative sur votre corps. Un régime alimentaire sain se reflétera automatiquement sur votre santé et sur la manière dont votre corps vieillira.

Rester jeune plus longtemps avec ces 5 aliments

Faire le bon choix alimentaire reste la meilleure alternative pour éviter un vieillissement prématuré ; vous vieillirez certes, mais bien.

Il faut savoir que les aliments que vous intégrez dans vos repas quotidiens influencent le fonctionnement de votre métabolisme. Les protéines, par exemple, stimulent le métabolisme, tandis que les glucides raffinés le retardent du fait de la difficulté de leur décomposition. Et plus le métabolisme est lent plus le corps est susceptible de développer une inflammation, des maladies ou encore une accélération du vieillissement.

Rester jeune plus longtemps avec ces 5 aliments

Il est de ce fait conseillé d’éviter les viandes transformées, les viandes grasses, les sucreries et pâtisseries, les aliments frits ou encore les boissons alcoolisées. Heureusement, certains aliments sont bénéfiques pour la santé et évitent un vieillissement prématuré.

Rester jeune plus longtemps avec ces 5 aliments

 

Quels sont les aliments qui évitent le vieillissement prématuré ?

Haricots et lentilles

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Les haricots et les lentilles font partie des légumineuses et sont riches en protéines et en fibres et permettent par la même occasion de stabiliser le taux de sucre dans le sang. Dans une étude, il a été démontré les bienfaits des légumineuses pour la santé et l’importance de leur valeur nutritionnelle. Outre les fibres et les protéines qu’ils contiennent, ils regroupent également des vitamines du groupe B, du fer, du cuivre, du magnésium, du manganèse, du phosphore et du  zinc. Faibles en calories et en graisses saturées, ils ne causent pas d’inflammation ni de ralentissement du métabolisme. Par ailleurs, ils augmentent la satiété et offrent une action anti-vieillissement.

Carottes

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Les carottes contiennent de la bêta-carotène, un antioxydant puissant qui protège le corps des radicaux libres, des molécules responsables du vieillissement accéléré. Dans une étude élaborée par BioMed Central, il a été démontré que la consommation du jus de carotte permet d’apporter au corps les antioxydants nécessaires pour une santé optimale. De plus, le falcarinol contenu dans les carottes, présente de puissantes propriétés protectrices des cancers.

Saumon

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Le saumon est un aliment très nutritif et c’est un poisson gras qui contient des nutriments essentiels à la santé et permet de ce fait de diminuer le risque de plusieurs maladies. Sa richesse en oméga-3 fait la réputation de ce poisson, ce qui lui confère la capacité de réduire l’inflammation, la tension artérielle ainsi que le risque de maladies graves. Dans une étude, il a été démontré le rôle des acides gras oméga-3 pour prévenir des maladies métaboliques, comme le diabète, les maladies du rein ainsi que les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies inflammatoires comme l’arthrose. Cette prévention contre l’inflammation et le retard métabolique permet de se protéger du vieillissement. Par ailleurs, le saumon contient une grande quantité de sélénium, un minéral essentiel qui permet de maintenir le métabolisme  et régulariser la santé de la thyroïde.

Les agrumes

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Les agrumes comprennent une classe de fruit comme les citrons, les oranges ou encore les pamplemousses. Ces agrumes permettent de booster le système immunitaire et de lutter contre certains cancers. Ils sont riches en vitamines et en minéraux comme la vitamine B, C, le potassium, le phosphore, le magnésium et le cuivre. Les agrumes agissent en tant qu’antioxydants et anti-inflammatoires. Dans une étude, il a démontré que les multiples métabolites présents dans les agrumes, tels que les flavonoïdes anti-âge, les alcaloïdes, les coumarines, les limonoïdes, les caroténoïdes, les acides phénoliques et les composés volatils, permettent d’agir en tant qu’antioxydants, antiinflammatoires, anticancéreux et neuro-protecteurs. Ils permettent ainsi à l’organisme de se protéger contre le vieillissement accéléré.

Les fruits rouges

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Myrtilles, cassis, framboise, fraise… Les fruits rouges sont sources d’antioxydants et ont des propriétés anti-âges. Ils luttent contre les méfaits des radicaux libres, notamment le vieillissement cutané, et permettent d’améliorer l’état de la peau et de la santé.

Mise en garde
– Les agrumes comme le citron doivent être consommés avec prudence, surtout si vous souffrez de reflux œsophagien
– Si vous êtes sous traitement médical, il faut éviter de consommer le pamplemousse qui bloque une enzyme favorisant l’assimilation de produits médicaux.

En cas de doutes, demandez conseil à votre médecin traitant.

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