La graisse de la région abdominale est toujours difficile à éliminer. Même avec les régimes les plus draconiens, cette dernière,persiste et refuse de disparaitre complètement. Aussi, faut-il associer une alimentation équilibrée à la pratique d’un sport ciblé afin de brûler la graisse abdominale.

L’âge est un facteur prédominant car plus on vieillit plus l’énergie du corps diminue et moins on dépense de calories.

Les femmes en période de ménopause sont les plus touchées puisque c’est à cette période qu’elles voient la graisse s’entasser dans leur région abdominale.

Les aliments transformés constituent la cause principale de l’amas de graisse au niveau du ventre. Il faut privilégier les céréales, les fruits et les légumes.

Voici des exercices simple à faire chaque matin qui vous éblouiront par leur résultat.

Courbure latérale lourde :

Réduire la taille du ventre avec des exercices simples

Mettez-vous en position debout, les mains en l’air en tenant un haltère. Penchez-vous sur le côté droit en maintenant cette position pendant quelques secondes puis refaites la même opération mais de l’autre côté. 10 répétitions sont nécessaires pour faire cet exercice.

Courbure vers l’avant :

Réduire la taille du ventre avec des exercices simples

En position debout, les pieds droits et joints, penchez-vous vers le bas et touchez vos pieds avec les mains. Maintenez cette position quelques secondes, puis répétez l’opération une dizaine de fois.

Alpiniste de montagne :

Réduire la taille du ventre avec des exercices simples

Commencez en position de soulèvement et sautez en interchangeant vos deux jambes et en soulevant les genoux vers la poitrine.

V-UPS :

Réduire la taille du ventre avec des exercices simples

Allongez-vous, les bras étendus derrière la tête et les pieds joints, pointés vers le haut. Soulevez les jambes, puis soulevez le torse pour tenter d’atteindre les orteils. Maintenez cette position quelques secondes puis revenez à la position de départ. Répétez cette opération 10 fois.

Bicyclette :

Réduire la taille du ventre avec des exercices simples

En position allongée, les mains derrière la tête, soulevez les jambes à 90 degrés. Faites un mouvement comme si vous faisiez du vélo tout en pivotant votre corps.

Planche genou à coude :

Réduire la taille du ventre avec des exercices simples

Allongez-vous, jambes étendues et le visage vers le sol en position de planche, tout en serrant le tronc. Amenez le genou gauche vers le coude droit, maintenez cette position quelques secondes puis revenez à la position initiale. Refaites l’opération avec l’autre jambe. Faites 10 répétitions.

Planche :

Réduire la taille du ventre avec des exercices simples

Soulevez votre corps avec les coudes à un angle de 90 degrés et maintenez cette position le plus longtemps possible. Vous pouvez augmenter la durée au fil des jours.

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