Recettes de perte de poids que vous pouvez faire en 30 minutes

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Manger des plats sains et perdre du poids n’est pas facile. Il existe très peu de trucs simples qui peuvent vous aider à perdre votre poids. Même si vous essayez diverses façons de perdre du poids, vous finirez par atterrir avec plus de calories et assez de graisses. Si vous confondez ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas faire durant les régimes alimentaires, voici quelques repas rapides et sains qui vous aideront à perdre du poids rapidement.

Ces recettes peuvent être faites dans 30 minutes.

  1. Spaghetti :

Vous devez prendre 1 tasse entière de spaghetti, une tasse de poivron (tranché), ½ tasse de tranches d’oignons, 1 c. À thé d’huile d’olive et 2/3 tasse d’Edamame cuit.

  • Maintenant, prenez une petite quantité d’huile et mélanger tous ces éléments et faites-le cuire pendant 4 à 5 minutes.
  • Manger ces spaghettis chargés vous donnera 420 calories au total.
  • Vous pouvez également ajouter des graines de soja comme garniture car elles sont emballées avec des fibres et des protéines.
  1. Brocoli et omelette au pain grillé :

C’est l’une des recettes de petit-déjeuner les plus faciles que vous pouvez avoir pour perdre du poids efficacement ainsi que de garder votre estomac rempli.

Le Broccoli fournit des fibres dans le corps qui aide à augmenter l’endurance ainsi que l’énergie dans le corps.

  • Piquez du brocoli en petits morceaux et ajoutez-le à l’omelette.
  • Ajoutez des épices à l’omelette et faites-le chaud avec du pain brun grillé. I

Il est important de rester éloigné du pain blanc car cela peut conduire à des glucides supplémentaires.

  1. Asperges :

  • Piquez des asperges, du poulet, du chou frisé et du quinoa, puis faites bouillir pendant un certain temps.
  • Ajoutez maintenant 2-3 cuillères à soupe de soja et ajoutez du gingembre râpé comme portion fraîche.
  • Une fois que tous les légumes sont bouillis, ajoutez du piment, du sel et des flocons froids. Mélanger une fois de plus la sauce de soja et le gingembre.
  1. Légumes bouillis

Vous devriez collecter des légumes à feuilles et de bons légumes qui peuvent aider à augmenter la quantité de fibres, de protéines et de nutriments dans le corps. Ajouter des légumes comme les épinards, la carotte, les pommes de terre, les haricots, le brocoli et autres graines et germes germés. Faire bouillir ces légumes et ajouter des épices pour le rendre savoureux. Servez-vous chaud et préférez le manger comme petit-déjeuner.

  1. Biscuit à la banane

Prendre 2-3 bananes et coupez-les en tranches. Maintenant, mélangez-les dans un broyeur et ajoutez du miel pour ajouter de la douceur dans le smoothie. De plus, vous pouvez ajouter de la poudre de cannelle pour améliorer le goût du smoothie. Servir cela refroidi. Les bananes sont très essentielles pour votre corps car elles contribuent à maintenir la quantité de protéines, de nutriments et de fibres.

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