Les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire caca et comment réparer cela

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Peu de gens aiment parler des questions de la salle de bain, mais en ce qui concerne la constipation, c’est une chose que la plupart des gens comprennent très bien. Environ 80% des personnes éprouveront de la constipation à un moment donné de leur vie. Voici huit raisons communes pour lesquelles vous ne pouvez pas caca et comment les réparer.

  1. Interruption dans la routine :

Avez-vous déjà séjourné en vacances pour découvrir que certaines choses ont refusé de bouger une fois que vous êtes arrivé? Il est courant que les interruptions de votre routine vous empêchent. Le corps fonctionne selon un calendrier et aime la prévisibilité, alors, lorsque votre routine normale change, elle peut faire de la colère. Si possible, essayez de conserver certaines choses de la même façon, comme votre horaire de sommeil, vos habitudes alimentaires et vos exercices.

  1. Faible potassium :

Est-ce que vous devenez constipé après des périodes de transpiration ou de repas salés? Dans l’affirmative, le faible potassium peut être le coupable. Lorsque cela se produit, essayez de manger une banane, de la pomme de terre au four ou du melon pour aider à déplacer les choses.

  1. Médicaments contre la douleur :

Les médicaments contre la douleur peuvent être la grâce de personnes souffrant de douleur chronique, mais ils peuvent également créer d’autres problèmes. Les analgésiques opioïdes ont tendance à provoquer une constipation en ralentissant la motilité intestinale. Mener des stimulants intestinaux comme les pruneaux et les aliments épicés et prendre un supplément de magnésium peut remédier au problème.

  1. Manque d’exercice :

Pour certaines personnes, trop peu d’exercice est la cause de leurs problèmes de toilette. L’activité physique non seulement accélère la digestion et la vidange gastrique, mais aussi améliore le transit intestinal. Dans la plupart des cas, une promenade tranquille une fois par jour suffit à garder la constipation à distance.

  1. Stress :

Vous savez déjà que le stress est mauvais pour vous, mais vous ne vous rendez peut-être pas compte qu’il peut aussi provoquer une constipation. Pendant un stress intense, le corps suspend les processus normaux comme l’amour, l’appétit et les mouvements intestinaux. Trouver des moyens d’éviter ou de minimiser le stress est la clé pour restaurer l’ordre.

  1. Déshydratation :

La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de la constipation. Lorsque le corps manque d’eau, il l’enregistre pour des fonctions plus importantes et le retient des intestins. Il en résulte des excréments durs et secs qui ne se déplacent pas facilement dans les intestins.

  1. Régimes à faible teneur en carbure :

Si vous faites partie de l’engouement à faible teneur en glucides et que vous luttez contre la constipation, vous voudrez peut-être ré-penser à votre alimentation. Un manque de glucides provoque une thyroïde lente, ce qui entraîne constipation. En outre, les glucides stimulent le mouvement colique.

  1. Intolérance alimentaire :

Si vous vous battez fréquemment avec la constipation et que vous ne parvenez pas à comprendre pourquoi, vous pouvez avoir une intolérance alimentaire.

De nombreuses intolérances alimentaires courantes, comme celles du gluten et du lactose, peuvent causer de la diarrhée chez certaines personnes et de la constipation chez d’autres. Faites attention à votre alimentation et à la façon dont les aliments différents vous affectent. Si vous trouvez une nourriture constipante, retirez-la de votre alimentation et vérifiez si cela vous aide.

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