Probablement vous avez l’idée que l’avocat est un super-sain pour le cœur. La vérité n’est pas trop loin de ça. Voici quatre raisons pour lesquelles vous devez manger un peu d’avocat chaque jour.

1. Réduire le risque de maladie cardiaque.

aLes avocats affectent positivement notre système cardio-. Il peut aider à réduire le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), maintenir le cholestérol HDL (bon cholestérol) et potentiellement améliorer votre sensibilité à l’insuline.
En plus de sa teneur en matières grasses nutritives, les avocats contiennent également un puissant mélange de nutriments (potassium et lutéine), y compris beaucoup d’antioxydants tels que les caroténoïdes et les phénols. Ces composés peuvent aider à prévenir l’inflammation et le stress oxydatif dans les vaisseaux sanguins tout en facilitant la circulation sanguine améliorée.

2. Maintenir le poids

bManger gras pour perdre de la graisse; Qui aurait pensé? Les avocats peuvent aider à la perte de poids et le maintien d’un IMC sain en favorisant un sentiment de satiété. Une étude récente a montré que l’avocat y compris dans les repas aidé à prolonger la sensation de satiété et réduit le désir de faire des excès.

3. Réduire le risque de cancer

cLes avocats nous fournissent de nombreux phyto-chimiques qui peuvent aider à prévenir le cancer, y compris les xanthophylles et les phénols décrits précédemment. Un composé de protéines appelées glutathion, ainsi que la lutéine xanthophylle (tous deux trouvés dans les avocats), ont été associés à une diminution des taux de cancers de la bouche. Les données préliminaires montrent également des résultats prometteurs pour le rôle potentiel des avocats pour réduire le risque de cancers à la fois du sein et de la prostate.

4. Protégerez la peau et les yeux à la vieillesse

dLa lutéine et un autre composé qui se trouve dans les avocats appelés zéaxanthine peut ralentir le déclin oculaire lié à l’âge et à prévenir la dysfonction vision. En outre, ces deux mêmes nutriments agissent également comme des tampons contre les dommages oxydatifs UV, garder notre peau lisse et saine.

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