Avez-vous du mal à vous endormir? Pouvez-vous rappeler la dernière fois que vous avez eu un sommeil réparateur et réveillé rajeuni ?

Une bonne nuit de sommeil n’est pas toujours facile à trouver. Pourtant, c’est un élément clé pour avoir une bonne santé. Ne pas obtenir suffisamment d’heures supplémentaires peut être préjudiciable à votre corps et votre esprit.

Comment avoir une bonne nuit de sommeil

Le National Institutes of Health suggère que les enfants d’âge scolaire ont besoin d’au moins 10 heures de sommeil par jour, les adolescents ont besoin de 9-10 heures, et les adultes ont besoin de 7-8 heures

Ces chiffres peuvent sembler beaucoup, surtout pour ceux qui ont eu l’habitude de dormir seulement 4-5 heures par nuit

Mais ne vous inquiétez pas, vous êtes sur le point de découvrir un truc simple qui va révolutionner la façon dont vous dormez !

3 ingrédients

– Huile essentielle de camomille

L’huile essentielle de camomille romaine est la plus efficace à utiliser pour l’insomnie. Il possède à la fois des propriétés sédatives et relaxantes. Elle est souvent utilisée pour faire face à la tension nerveuse, ce qui en fait un choix évident pour vous aider à préparer pour le sommeil

– Huile essentielle de lavande

Simplement sentir la plante est assez pour vous aider à vous détendre. Imaginez donc comment une concentration puissante d’huile essentielle de lavande peut être

Mettre quelques gouttes sur votre taie d’oreiller pourrait être suffisant pour vous aider à mieux dormir la nuit

– Huile de magnésium

Le 4e minéral le plus abondant dans votre corps est aussi le plus difficile d’en avoir assez. Moins de 30% des adultes américains consomment l’apport journalier recommandé (RDA) de magnésium

Non seulement il est responsable de plus de 300 réactions chimiques dans votre corps, il est également un antidote incroyable au stress

Il a été surnommé «le minéral le plus relaxant dans le corps» par divers experts en santé. Fondamentalement, plus vous en avez, plus vous serez détendu et meilleures vos chances d’obtenir une bonne nuit de sommeil

Pourquoi un spray pour les pieds et pas un bain entier ?

Évidemment, si vous avez le temps de vous dorloter avec un bain de désintoxication, puis par tous les moyens aller en avant

Mais si vous êtes trop fatigué pour le mettre en place ou tout simplement n’avez pas le temps, l’utilisation de ce spray de pied est une excellente alternative

En outre, vos pieds ont les plus gros pores par rapport au reste de votre corps. C’est pourquoi l’application d’huiles à vos pieds fait une énorme différence

Ingrédients :

4 onces d’huile de magnésium

10 gouttesd’Huile essentielle de lavande

10 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine

Instructions :

Mélangez tous les ingrédients dans une bouteille en verre de 4 onces (ou plus). Couvrir et secouer jusqu’à ce que les huiles se mélangent complètement

Comment utiliser :

Pulvériser 3-5 fois sur le fond de chaque pied pour couvrir toute la surface

Vous en pensez quoi?

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