Pour de nombreuses raisons, beaucoup de gens sautent leurs séances d’entraînement pendant cette période du mois. Mais il n’y a vraiment aucune raison de sauter l’exercice simplement parce que vous avez vos règles.

Avantages de l’exercice pendant vos règles
Les bienfaits physiques et mentaux de l’exercice ne s’arrêtent pas simplement parce que vous avez vos règles. En fait, s’en tenir à une routine peut en fait aider à soulager certaines des plaintes courantes qui accompagnent les menstruations.

Selon le Dr Christopher Holligsworth, la période est complexe d’un point de vue hormonal. « La progestérone et l’œstrogène sont à leur niveau le plus bas pendant toute la durée de la phase menstruelle du cycle menstruel, ce qui peut rendre les gens fatigués et moins énergiques « , a-t-il expliqué.

Cela dit, éviter de faire de l’exercice ne vous permettra pas d’économiser de l’énergie ou de vous sentir mieux. Au lieu de cesser toute activité pendant vos règles, profitez de cette semaine pour essayer de nouvelles séances d’entraînement. Voici cinq avantages de faire de l’exercice pendant vos règles.

Diminuer les symptômes du SPM
Si vous ressentez de la fatigue et des sautes d’humeur dans les jours précédant vos règles et pendant votre cycle, l’exercice aérobique régulier peut atténuer ces symptômes.

Tirez parti de vos endorphines
Parce que l’exercice vous donne un niveau élevé d’endorphine naturelle, il peut élever votre humeur et vous faire vous sentir mieux. Brandon Marcello, PhD, croit que l’un des principaux avantages de l’exercice pendant vos règles est la libération d’endorphine et l’entraînement « high ». Il a également dit que puisque les endorphines sont des analgésiques naturels, lorsqu’elles se libèrent pendant l’exercice, vous pouvez vous sentir soulagé des périodes inconfortables.

Force et puissance
Une étude a révélé que les deux premières semaines de votre cycle menstruel (le premier jour étant le premier jour de vos règles) peuvent vous permettre de réaliser des gains plus importants en force et en puissance en raison du faible taux d’hormones féminines.

Améliorez votre humeur
Lindsey Mathews, coach en force et conditionnement physique et fondatrice et chef de la direction de BIRTHFIT, a déclaré que l’exercice à ce moment-là améliorera votre humeur et augmentera votre circulation. L’exercice a également tendance à soulager les crampes, les maux de tête ou les maux de dos associés à vos règles.

Combattre les règles douloureuses
Si vous avez des règles douloureuses, aussi appelées dysménorrhée, vous ne savez que trop bien à quel point cette période du mois peut être inconfortable. La bonne nouvelle, c’est que des exercices comme la marche légère peuvent vous aider à diminuer ces symptômes.

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