Le régime provoque souvent l’effet yo-yo tant redouté, en raison des frustrations alimentaires. Voici quelques astuces permettent de perdre du poids autrement.

L’eau minérale

Ça permet de moins manger lors des repas. Il suffit de boire un verre d’eau au moins avant de passer à table.

 

Se passer de la télévision

L’organisme humain reçoit des mauvais signaux lorsque vous mangez devant la télévision. Lorsque vous regardez des informations, votre esprit est concentré sur cette fonction et n’assimile pas la quantité de nourriture que vous mangez. On recommande, lors du repas, que vous évitiez toute activité secondaire comme regarder la télévision ou écouter une station de radio. Cela permettra à votre corps de manger uniquement la quantité nécessaire pour arriver à satiété.

Calmer les fringales avec des noix ou des amandes

C’est difficile de résister à l’envie de grignoter entre les repas. Il est très important de ne pas se priver de manger, raison pour laquelle on recommande de remplacer les biscuits ou autres par des noix ou des amandes. Il est prouvé que la consommation de noix et autres oléagineux ne font pas prendre de poids. On conseillera de les manger dans leur état naturel, et non salé ou grillé.

Réduisez la taille de vos services et assiettes

La méthode dite « de la dînette » est une astuce qui sert à moins se resservir et donc de moins manger. Il s’agit de remplacer les assiettes normales par des assiettes à entrée ou à dessert.

Décaler l’entrée et le plat principal

Un bon moyen de manger moins est de vous préparer une petite entrée à base de crudités, puis de la manger environ 20 minutes avant de vous mettre à table pour l’assiette du jour. Le corps perçoit des signes de satiété au bout de ce temps, vous ne risquerez pas de manger trop.

 

Vous en pensez quoi?

PARTAGER