Perdre du poids, Tout ce que vous devez faire est de marcher plus

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L’apparence physique est très importante pour beaucoup de personnes. L’excès de poids est le principal problème auquel les gens sont confrontés, donc la raison pour laquelle il existe des milliers de régimes qui promettent des résultats rapides, mais un grand nombre d’entre eux ne répondent pas aux attentes.

En perdant du poids sans être conscient, cela ressemble à de la science-fiction, c’est possible! Tout ce que vous devez faire est de marcher plus!

Le nombre de calories brûlées dépend de deux facteurs, de la marche et du poids corporel.

Lorsque vous marchez avec une vitesse moyenne de quatre milles par heure, notre corps brûle 400 calories par heure. Cela signifie qu’en faisant 1 mille de marche, nous débarrassons 100 calories. Pour perdre une livre, vous devez brûler 3 500 calories.

La meilleure chose à faire et la plus saine est de perdre une livre par semaine, ou de brûler 500 calories par jour, ce qui équivaut à 5 milles par jour.

Voici quelques conseils supplémentaires qui vous aideront à atteindre votre objectif :

  • Marchez vos enfants à l’école
  • Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur
  • Marcher à la gare et ne pas utiliser un bus ou un taxi
  • Marchez vers votre lieu de travail et votre maison
  • Toujours garer la voiture un peu plus loin que votre destination, et marcher pour y arriver

Pendant la première semaine, marcher pendant 15 à 20 minutes pour s’adapter à votre nouvelle routine, puis augmenter progressivement le temps jusqu’à une heure par jour

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