Avec les années peu y échappe, des bourrelets s’installent au niveau du ventre. Stress, anxiété, dérèglement hormonal, excès de calories, alimentation trop grasse et surtout sucrée, ballonnements, activité physique ralentie, digestion perturbée, toutes ces causes font que la graisse s’installe et rende le ventre gonflé. Mais comment faire fondre ce ventre rond ? Découvrez le top des meilleures astuces pour perdre du ventre.

Comment faire pour perdre du ventre

On boit quoi pour perdre du ventre

Certaines boissons peuvent vous aider à dégonfler et à perdre du ventre, tout en allégeant votre alimentation.
Buvez au moins 2 litres, tout au long de la journée mais évitez les boissons gazeuses et les sodas qui vont vous faire gonfler le ventre.

1 – Eau tiède

Boire de l’eau chaude ou tiède régulièrement, avant le petit déjeuner, aide l’organisme à se libérer de ses toxines.
Portez à ébullition de l’eau pendant 3 minutes, laissez refroidir et buvez l’eau chaude ou tiède.

2 – Jus de citron

Grâce à son effet coupe-faim, brûle-graisses et détoxifiant, le jus de citron peut vous aider à mincir du ventre.
Buvez le matin, à jeun, un grand verre de jus de citron allongé d’eau chaude.

3 – Infusion de cannelle

Les vertus de la cannelle sur ceux qui veulent perdre du poids grâce à son effet « bruleur de graisse » et son effet coupe-faim.
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de bâtons de cannelle puis laissez infuser au moins 10 minutes.
Buvez 1 tasse de tisane à la cannelle au réveil, puis entre les repas.

4 – Infusion de gingembre

Boire une infusion au gingembre pour perdre du poids est une tradition ancienne de l’Orient.
Cette tisane drainante, à boire chaude ou froide, qui calme l’appétit tout en redonnant de l’énergie vous aidera à maigrir du ventre.

5 – Thé vert

Le thé vert, plus précisément les catéchines et la caféine qu’il contient peut aider à contrôler notre poids, car il facilite la digestion, stimule et draine le foie, en favorisant la transformation des graisses stockées en énergie, tout en ayant un effet coupe-faim.

Buvez trois tasses de thé vert par jour

6-Massez votre ventre ! Les massages sont très efficaces pour perdre du ventre rapidement :

Massage du ventre palpé roulé

Debout, en allant du bas vers le haut, en commençant par un côté de la taille, et en saisissant quelques instants un bourrelet, faites rouler un pli en ligne horizontale jusqu’à l’autre côté.
Opérez d’abord en douceur, en saisissant des petits plis de peau, puis des plus gros, en les faisant rouler de plus en plus et en augmentant de plus en plus la pression des doigts.

Quels exercices à la maison pour perdre du ventre

Dehors, marcher, courir et faire du vélo vous aideront à faire fondre la graisse du ventre.

11 – Abdos squats

Le ventre bien gainé, debout, les mains de chaque côté des oreilles,les jambes pliées et les pieds bien parallèles, pliez les jambes le plus possible, en expirant pendant la descente, remontez lentement en inspirant.
Recommencez l’exercice 8 fois, sans bloquer votre respiration.

12 – Pompes

Allongé sur le ventre, posez vos mains à plat ou vos coudes, sur le sol en faisant en sorte qu’ils se trouvent à hauteur des épaules.
Soulevez votre corps, bien droit, sans cambrer, en prenant appui sur vos coudes ou vos mains puis baissez-le, le corps toujours bien droit.
Et tout en prenant appui sur vos bras, qui ne bougent pas, recommencez à lever puis à abaisser votre corps, sans jamais toucher le sol. Seuls les coudes (ou les mains pour les hommes) sont en contact avec le sol.

Quels exercices dehors pour perdre du ventre

13 – Marcher

Pour maigrir du ventre, marchez le plus vite possible, au moins 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 45.
Pour faire fondre la graisse du ventre, marchez, en rentrant le ventre.

14 – Courir

Le jogging favorise l’élimination des toxines et fait perdre du ventre. Courrez 2 à 3 fois par semaine, 40 à 45 minutes. Mais commencez par courir lentement, pendant 15 minutes, puis accélérez progressivement, à votre rythme.

15 – Faire du vélo

La pratique du vélo fait fondre bourrelet et cellulite du ventre.
Pédalez 90 minutes 2 fois par semaine ou 20 minutes par jour.

Vous en pensez quoi?

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