Amanda âgée de 26 ans était de 100 kg (222 livres) quand elle a décidé de faire quelque chose sur sa santé globale et son poids. Ce voyage remarquable lui a permis de perdre 40 kg (88 livres) en un an. Sa transformation a été à la fois interne et externe. Elle a pris une photo d’elle-même chaque mois afin que les images deviennent virales et a inspiré beaucoup de gens de prendre ces trois étapes simples et de perdre du poids d’une manière saine.

CHANGEMENTS ÉMOTIONNELS ET PHYSIQUES

Lorsque nous regardons les images d’Amanda, malgré qu’elle semble plus mince sur chaque image, au fil du temps, elle apparaît plus confiante et plus heureuse. Nous pouvons voir la révolution physique dans son apparence, comme le cou mince, le ventre plat et la taille plus petite. La jeune femme a commencé à avoir l’air plus confiante et à briller comme une étoile.

LE SECRET D’AMANDA 3 POUR LA PERTE DE POIDS

Elle n’a pas faim lui-même, n’a pas couru un marathon et n’a pas aller pour crash et yo yo alimentation. Au lieu de cela, elle a pris un processus régulier et progressif de perte de poids.

  1. ELLE A CONSOMMÉ UN RÉGIME À HAUTE PROTÉINE

Ce type de régime alimentaire est crucial pour perdre du poids d’une manière saine. Nutrition riche en protéine abaisse le mauvais taux de cholestérol (LDL), empêche l’obésité, l’ostéoporose et le diabète. Si vous essayez de vous débarrasser de la graisse du ventre têtu, vous avez certainement à augmenter l’apport de protéines.

Comment fonctionne la protéine?
Les protéines prennent plus de temps à métaboliser et à utiliser parce qu’ils sont plus difficiles à digérer. Ainsi, quand vous les brûlez, vous perdez l’énergie. Ils vous laissent rassasié et vous faire sentir plus complète pendant une longue période. La consommation de beaucoup de protéines vous fait construire la masse musculaire et brûler les graisses où vous aurez l’air plus tonique.

Protéines complètes
La protéine entière contient tous les neuf acides aminés qui construisent les muscles. Ces protéines doivent être consommées en grandes quantités.

  • Bœuf maigre
  • Faible teneur en gras (fromage, yaourt, lait)
  • Fruit de mer
  • Des œufs
  • Poulet sans peau ou blanc

Les végétariens doivent consommer la source végétale suivante de protéines entières

  • Sarrasin
  • Quinoa
  • Graine de chanvre

Lorsque vous consommez des protéines incomplètes, vous devez les associer pour obtenir les meilleurs résultats :

  • Haricots, brun, riz
  • Pain de blé entier au beurre d’arachide

Vous devriez consommer de 0,5 à 1 gramme de protéines pour chaque livre de votre poids Si vous êtes moins dynamique reste moins, si vous êtes actif viser à 1 gramme.

Consommez un petit déjeuner riche en protéines qui donnera du carburant à vos muscles après une nuit de jeûne.

  1. Elle a contrôlé ses portions alimentaires

Si vous contrôlez vos portions, cela ne signifie pas que vous serez privé de nourriture. Vous ne distribuerez les aliments que de façon saine. De cette façon pourrait défier votre mentalité et les modèles existants, mais il est l’un des meilleurs moyens de se débarrasser des kilos en trop.

Vous devez consommer 3 repas et entre eux 2 collations santé. Vous n’avez pas à manger de graisse parce que votre cerveau ne sera pas enregistrer quand vous êtes plein. Laissez votre repas dure plus longtemps et essayez de profiter de cours plus petits.

Pour obtenir une perception visuelle d’un repas plus grand, utilisez des assiettes plus petites. Consommer des aliments riches en fibres et en eau (grains entiers, fruits, légumes).

  1. AMANDA ENGAGÉE EN EXERCICES MODÉRÉS

C’est le meilleur pour s’engager dans l’exercice si vous voulez perdre du poids. Ce n’est pas une bonne idée de pratiquer des exercices vigoureux. Vous devez faire des exercices modérés parce que si vous faites beaucoup d’exercice, vous sentirez plus de faim et vous consommerez plus de nourriture.

Nous vous conseillons donc de prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, le vélo, la marche rapide etc… Vous pouvez trouver quelques stratégies professionnelles pour jeter la graisse du ventre têtu.

Passez une belle journée et prenez soin de votre corps parce que c’est le seul endroit où vous avez à vivre. Suivez les règles et profitez de votre vie comme jamais auparavant.

Vous en pensez quoi?

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