Malheureusement, de nombreuses personnes dans le monde entier souffrent de douleurs au cou ou au dos à un moment donné dans la vie. La raideur ou la douleur dans le cou et le dos rendre le cou plus faible et plus lourd et conduire à des crampes musculaires.

 

Cette douleur est souvent le résultat d’une blessure, d’une vertèbre dégénérée, de muscles tendus, d’une hernie discale ou d’une sténose de la colonne vertébrale. En outre, il peut être causé par l’âge, la posture du corps pauvres, des charges lourdes, ou plié en arrière, ainsi que l’exercice, l’insomnie et la lecture au lit.

La cause des maux de dos dans 85% des cas ne peut pas être détectée, et même la résonance magnétique ne peut pas fournir un bon diagnostic. La douleur dorsale est généralement aiguë pendant un mois et peut disparaître sans aucun traitement, mais si elle est chronique, elle peut durer plus longtemps, et vous devez trouver un remède ou un traitement approprié.

  1. Les conseils suivants peuvent être d’une grande aide pour traiter la douleur dans le dos:

Essayez les exercices et les étirements pour traiter la douleur au dos et éviter de rester assis pendant des heures. Au lieu de cela, se lever et se déplacer de temps en temps.

La douleur peut parfois être causée par des matelas déformés et surutilisés, donc vous devriez changer la vôtre si elle a plus de 5 ans

Vous ne devriez jamais dormir sur le ventre car cela aggrave la douleur

Vous devriez souvent marcher ou courir, et essayer la randonnée ainsi

Vous ne devez pas soulever ou transporter des charges lourdes, car cela pourrait causer des blessures ou endommager les articulations de la colonne vertébrale.

Si vous avez des enfants en bas âge, vous devriez prendre l’enfant dans les bras, s’accroupir et le soulever lentement avec les muscles de la cuisse, pas le dos.

Dans toutes les activités, surtout lorsque vous portez des sacs, des bébés, ou de brosser les dents, plier les genoux.

  1. En outre, les épaules sont délicates et sont également sensibles aux dommages. La douleur dans les épaules peut être causée par:

  • Épaule raide
  • Fracture de l’os sur la main
  • Blessure de la luxation
  • Joints instables
  • Étirage
  1. D’autre part, la douleur dans le cou peut aussi être aigu, et durer moins de 4 mois, ou chronique, et durer plus longtemps. Il peut être causé par:

  • Les structures du cou endommagées ou tendues (tendon, ligament, muscle)
  • Mode de vie sédentaire
  • Inactivité physique
  • crampes
  • Mauvaise posture pour marcher ou assis,
  • Stress
  • Étirement excessif
  • Mauvaise position de sommeil
  1. Les conseils suivants peuvent vous aider à soulager la douleur au cou:

Réduire le stress, car il provoque divers problèmes de santé, et essayer de se détendre, la méditation, le yoga, ou tout ce qui vous calme.

Essayez des massages, car ils détendent les muscles

Appliquer compresse froide et chaude sur les zones douloureuses toutes les quelques heures.

Exercice régulièrement, et déplacer les muscles du cou afin de les détendre.

Vous devriez changer la position dans laquelle vous dormez ou l’oreiller. Les oreillers en plumes sont doux pour la tête et le cou. En outre, les oreillers de mousse de mémoire s’adaptent sur le cou et la tête.

Évitez les oreillers durs ou hauts car ils causent la raideur du cou. Si vous dormez d’un côté, vous ne devez pas courber la colonne vertébrale. En outre, utilisez un oreiller de voyage lors du voyage, ainsi que le soutien articulaire approprié.

Consultez également la vidéo ci-dessous pour un soulagement immédiat de la douleur au cou:

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