Une respiration abdominale profonde permet de libérer le diaphragme qui peut ensuite masser les organes internes et favoriser le drainage. Allongée sur dos ou assise le dos bien droit, placez une main sur le bas de votre ventre et une autre au niveau de la poitrine. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Seule la main placée au niveau de l’abdomen doit bouger. A pratiquer 3 minutes chaque soir avant de s’endormir .

Faire une balade en forêt ,fait partie intégrante de la prévention du stress. Des recherches ont également montré que se promener au milieu de la nature permet une meilleure oxygénation du sang.

Pour faciliter le travail des reins qui, comme le foie, participent à la détoxification de l’organisme, il faut boir environ 1,5L d’eau par jour. Les tisanes et le thé peuvent également être un bon complément en matière d’hydratation.

Miser sur les plantes ,chardon marie, artichaut, radis noir,bouleau..Nombreuses sont les plantes aux propriétés drainantes et diurétiques qui soutiennent la detoxification de l’organisme.

Marcher à une allure modérée pendant une demi heure à une heure chaque jour a de nombreuses vertus sur la santé et permet de transpirer (un peu) et donc d’éliminer les toxines

Massage Tui Na ou védiques sont de véritables soins détox. A pratiquer une fois par mois si possible afin de drainer les tissus et de booster la circulation sanguine et lymphatique.

Essayer la tisane de pissenlit ,cette plante draine les reins et le foie et lutte contre la rétention d’eau. On utilise une mélange de 50 g de racines et de feuilles que l’on fait bouillir pendant 10 minutes. 1 tasse par jour.

Aller au hammam c’est un bon moyen de détoxifier et de faire peau neuve sans fournir aucun effort. A répéter tous les mois si possible.

Miser sur les fruits et légumes , certains aliments ont des propriétés detoxifiantes et on a tout à gagner à les mettre régulièrement au menu. En ce moment : les choux, les betteraves, le citron, la carotte, les huîtres et, bien sûr, les soupes de légumes.

Notre foie a horreur du froid et a tendance à fonctionner au ralenti lorsque les températures baissent sérieusement. Pour l’aider à bien fonctionner, on le maintient au chaud à l’aide d’une bouillotte pendant quelques minutes chaque jour.

Détox : des gestes à connaître pour passer l’hiver en pleine forme.
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