Le principal aliment responsable de l’obésité est en général le sucre, sans oublier les graisses et les glucides. Mais ici, nous ne pensons pas à une quantité raisonnable de sucre, puisque ceci n’est pas dangereux pour notre santé. Beaucoup de monde ne sont pas même conscient qu’ils consomment des grandes quantités de sucre, en mangeant des produits divers trouvés dans des magasins incluant des céréales, des sodas, des salades, des boissons, des bonbons, des yaourts etc. Ces produits accumulent des quantités excessives de sucre dans le corps. Vous pouvez trouver des glucides simples dans des produits alimentaires comme : raisins secs, miel, jus de fruit naturels, bananes et mangues. Notre organisme utilise rapidement ces sucres, comme une source rapide d’énergie. Ce processus augmente le taux de sucre dans le sang, qui a des effets nuisibles sur la santé. La consommation excessive de sucre a beaucoup des effets secondaires, donnant comme exemple : hyperactivité et fatigue conséquente, une humeur dépressive, infections de levure, frissons, maux de tête, sinusite, désorientation et insomnie. D’ailleurs, la surconsommation chronique des sucres augmente le risque des maladies cardiovasculaires, du diabète et parfois le cancer du sein.
Jour 1

• Petit déjeuner: Une tasse d’avoine avec des graines, des amandes et trois œufs brouillés.
• Déjeuner: une poitrine de poulet, les carottes, les panais et les amandes.
• Dîner: un poisson grillé, ou un saumon et le brocoli.

Jour 2

• Petit déjeuner: Une tasse d’avoine avec des graines, des baies, des amandes, les épinards et trois œufs brouillés.
• Déjeuner: la vinaigrette de citron, le thym, le vinaigre, les carottes, huile d’olive, le sel, la vinaigrette de jus de citron et le persil haché.
• Dîner: une soupe de légumes.
Jour 3

• Petit déjeuner: Une tasse d’avoine avec les amandes, les baies et les graines, , des crevettes et trois œufs frits
• Déjeuner: des cuisses de poulet avec le citron, des olives noires, le thym et l’oignon.
• Dîner: des légumes avec l’oignon, l’ail, les carottes, les feuilles de laurier et le thym avec des têtes de champignons, des champignons et la sauce tomate (vous pouvez également ajouter de la viande)

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