En attendant de voir notre corps se muscler et s’affiner, on prend quelques précautions, listées dans l’article ci-dessus, histoire de ne pas trop souffrir.

On se masse en frictions légères à l’huile de massage d’arnica aux extraits d’huiles essentielles de gaulthérie et d’Harpagophytum ,pour chauffer ses muscles.
On boit suffisamment. La déshydratation fatigue l’organisme et fragilise muscles et tendons. On garde sa bouteille d’eau à portée de main après l’effort pour éliminer l’acide lactique.

On s’étire légèrement, 30 secondes, par groupe musculaire (mollets, avant des cuisses, dos), sans à coup et sans forcer pour ne pas casser les fibres.

Essayez le Grid , (rouleau de mousse rigide ) pour réaliser un automassage qui stimule la circulation sanguine et lymphatique. On peut aussi le faire sur les courbatures .Douloureux mais efficace !

Une douche chaude que l’on termine par un jet frais sur la plante des pieds avant de remonter le long des mollets et jusqu’au creux des genoux pour booster la circulation sanguine.

S’entraînement sans courbatures
S’entraînement sans courbatures
S’entraînement sans courbatures
S’entraînement sans courbatures
S’entraînement sans courbatures
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