La marche fait partie des activités physiques que tout un chacun doit introduire dans sa vie quotidienne. Faire 30 minutes de marche par jour contribuerait à améliorer l’apparence physique et le fonctionnement de tous les systèmes corporels.

Les bienfaits de la marche

Une activité physique est primordiale afin de stimuler son métabolisme, favoriser la perte de poids, et se prémunir de certaines maladies chroniques et de cancers. Il est conseillé aujourd’hui, de pratiquer la marche le plus souvent possible et voici pourquoi :

1- Aide à se protéger des maladies cardiovasculaires

Selon l’American Heart Association, la marche et la course représentent un pourcentage important dans la prévention des maladies cardiovasculaires. En incluant la marche dans sa vie quotidienne, on favorise la réduction de la tension artérielle ainsi que le mauvais cholestérol et on assure une bonne amélioration de la circulation sanguine.

2. Favorise la digestion

Un proverbe chinois l’a bien dit : « Celui qui marche 100 pas après le repas vivra jusqu’à 99 ans ». Ainsi, cette activité permet de sécréter des enzymes digestives et améliorer la contraction musculaire intestinale afin de réduire la constipation.

3. Favorise une bonne vision

Une marche quotidienne fait baisser le taux d’insuline ce qui permet de réduire la pression intraoculaire et le développement d’un glaucome.

4. Améliore la santé respiratoire

La marche permet d’oxygéner le sang et de ce fait d’éliminer les toxines et les déchets métaboliques de l’organisme.

5. Renforce la masse osseuse

La marche permet d’améliorer la mobilité des articulations, de réduire la perte de la masse osseuse et le risque de fracture. Une marche quotidienne de 30 minutes, permettrait de restreindre les douleurs ainsi que la rigidité et l’inflammation des articulations.

6. Maintient le tonus musculaire

Selon l’OMS, la marche est une activité physique qui permet de maintenir le tonus musculaire grâce à la dépense d’énergie. Aussi, elle permet de prévenir et de combattre l’obésité.

Alors n’hésitez pas à revêtir votre tenue de sport préférée et votre paire de baskets et sortez respirer de l’oxygène, en faisant une bonne balade dans la nature.

7. Elle influe positivement sur le cerveau

Selon une étude scientifique publiée dans la revue médicale, pratiquer la marche a un impact considérable sur le cerveau. En effet, cette activité lance des ondes de pression par le biais des artères et permet d’accroitre l’émission de sang vers le cerveau.

8. Réduit la cellulite

La marche est connue pour être une activité « cardio » qui aide à perdre du poids et à brûler des calories. Ainsi elle incitera le corps à puiser dans les réserves de graisse, causes de la cellulite. Pour ce faire, il est primordial d’adopter un rythme de marche accéléré.

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