Nombreuses sont celles qui souffrent de chevilles gonflées, mollets en plomb, de sensations de lourdeur, de fourmillements ou même parfois de démangeaisons dans les jambes.
Pour atténué ces sensations pénibles, mieux vaut ne pas porter de chaussures ,de pantalon,des chaussettes trop serrées.On rentre le soir avec des jambes d’éléphant ? pieds du lit surélevés de 10 à 12 cm, douche fraîche systématique ,des gestes simples, mais indispensables. Et on passe sa soirée pieds nus, d’autant que marcher sans chaussures constitue un excellent massage pour relancer la circulation sanguine.

Au travail l’idéal est de ne pas rester des heures dans la même position. Se lever et faire quelques pas si on est habituellement assise, ne plus croiser les jambes, et profiter de sa pause déjeuner pour surélever jambes et pieds (et aller marcher) permettent de réduire l’inconfort. Les sprays pour la circulation qui procurent un effet frais immédiat grâce au menthol ou au camphre, et agissent sur le système veineux grâce à des plantes .

On réduit le sucre et le sel pour limiter la propagation de l’œdème car ces deux ingrédients accentuent la rétention d’eau. On force sur les fruits et légumes, surtout les petits fruits rouges et violets, ultra-riches en anthocyane qui améliorent la fluidité sanguine.Boire pendant la journée des tisanes à base de plantes pour stimuler la circulation.

L’erreur la plus courante une fois allongée sur le sable ? Y rester ! En effet, l’immobilisme, la chaleur et le soleil composent un bien mauvais cocktail qui dilate les veines, ce qui majore le problème.

La solution est simple, et à portée de jambes : se baigner souvent ! L’eau fraîche va éviter que la dilatation veineuse se prolonge trop longtemps. À faire également, marcher dans l’eau jusqu’aux chevilles, mollets, ou même cuisses, pieds nus puisque le déroulé naturel du pied nu sur le sable masse la voûte plantaire, favorise le retour veineux et fait travailler les muscles profonds des jambes. Associé à la fraîcheur de l’eau, c’est imparable.

Les bons réflexes à adopter pour éviter les jambes lourdes
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