Thé, fruits et légumes, ail, épices… ont fait le plein d’aliments anti-oxydants pour lutter contre le vieillissement et les maladies. Les aliments riches en oméga 3 (poisson gras, huile de colza, noix…) .

Le soja et ses dérivés ont remplacé la viande et les produits laitiers dans la cuisine japonaise. Et pour cause, en plus de protéger des maladies cardiaques, le soja préviendrait certains cancers.

Mettre des algues, des herbes et des épices dans tout .Faibles en matières grasses mais riches en minéraux et vitamines, les algues, les herbes et les épices sont des incontournables du régime Okinawa.

Remplacer le pain et les céréales par du riz.En plus d’accentuer la sensation de satiété, le riz complet est une excellente source d’énergie et de glucides.

Poisson, fruits et légumes… pour conserver toutes les propriétés et les bienfaits des aliments mieux vaut les consommer crus ou peu cuits.

Contrairement aux Français, les Japonais ne consomment que très peu de viande et mangent quotidiennement 7 fruits et légumes. Près de 80 % de leur alimentation est végétale. Et ça marche !

Le régime Okinawa repose sur des principes bien particuliers. En effet, les Japonais ont pour habitude d’arrêter de manger avant d’être entièrement rassasiés. Ils ne mangent qu’à 80 % de leur faim. C’est ce qu’on appelle le Hara Hachi Bu. D’autre part, ils ne se servent que de petites portions .

Le régime alimentaire Okinawa repose principalement sur une alimentation faible en calories et pauvre en matières grasses.

Méditer permet de se relaxer et d’évacuer le stress accumulé. Un esprit sain dans un corps sain, le secret de la longévité !

Aider et être présent pour les personnes âgées qui font partie intégrante du quotidien de chacun et restent actifs malgré leur grand âge. Les Japonais sont très attachés à la vie sociale, à l’entraide et aux valeurs familiales, ce qui influe largement sur leur longévité.

Apprendre à relativiser et n’avoir que des pensées positives, un travail quotidien à faire sur soi pour vieillir plus sereinement.

Pour rester en bonne santé, il est important d’être actif et de pratiquer régulièrement une activité sportive tout au long de sa vie.

Des bons conseils pour bien vieillir
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