Pour bien Dormir : 4 postures de yoga

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Le yoga est une discipline lorsqu’on la pratique avec assiduités peut aider l’esprit à s’apaiser ,détend le corps, et la reconnexion du corps à l’esprit .

Le yoga est une vraie méthode naturelle alternative aux somnifères qui relaxe les personnes souffrant d’insomnie, de fatigue, de stress, et autres troubles liés au quotidien, raison pour laquelle il est bon de le pratiquer au moins dix minutes au réveil et dix minutes avant le coucher.

Fermez les portables et les ordinateurs, placez votre tapis de yoga dans un endroit calme et propice à la détente et prenez position .

Padmasana

La position du lotus a pour but de calmer les nerfs et l’esprit. Le but étant de détendre vos membres musculaires et de vous relaxer en position de méditation, les jambes croisées, les mains jointes et le dos bien droit. 

Paschimottanasana : La pince est l’une des postures clés du yoga et la plus pratiquée. Elle consiste à étirer l’ensemble du dos et l’arrière des jambes. Démarrez allongée sur le dos, puis relevez-vous progressivement. Une fois en position assise, pliez-vous en deux en essayant de tenir vos chevilles. Inspirez et expirez. Au bout de quelques minutes vos muscles se réchaufferont et s’étireront au fur et a mesure.

Trikonâsana :

La posture du triangle est une figure assez facile, elle se pratique debout et en flexion. Idéal, toujours dans l’optique d’étirer vos membres. Vous êtes positionnée et bien droite, jambes écartées à la largeur de vos épaules. Les flexions se réalisent lentement en même temps que les respirations profondes.

Garudasana :

La posture de l’aigle, pour réaliser cette position, prendre appui sur une jambe, croiser complètement l’autre par dessus la cuisse, tenir le buste verticalement en pliant le coude du côté de la jambe d’appuie, et inspirez et expirez pendant 5 secondes. Cette position tonifie les mollets et réduit l’excès de graisse. Elle favorise la détente.

Pour bien Dormir : 4 postures de yoga
Pour bien Dormir : 4 postures de yoga
Pour bien Dormir : 4 postures de yoga
Pour bien Dormir : 4 postures de yoga

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