Trataka est une méthode simple de méditation où vous définissez volontairement votre esprit sur un objet spécifique, et plus tard sur une idée ou un concept spécifique. Le terme même «trataka» signifie regarder fixement à un élément placé juste en face de vos yeux sans clignoter. Vos paupières ne devraient pas scintiller et vos globes oculaires devraient rester stables.

Il existe deux types de trataka, externe et interne. Le type externe signifie se concentrer sur un objet réel à l’extérieur avec les yeux ouverts, alors que l’interne signifie se concentrer sur un élément subtil à l’intérieur, aux yeux fermés. Dans le trataka interne, les gens se concentrent généralement sur la zone entre leurs sourcils.173

Dans ce post, vous apprendrez comment faire 8 exercices externes de trataka en se concentrant sur des objets externes.

  1. Point sur une feuille

Choisissez une feuille de la taille d’une paume, et faire un point noir dans le centre qui sera la taille d’un pois. Vous pouvez dessiner le point en utilisant une huile de ricin noir, ou de la peinture ordinaire. Ensuite, fixez la feuille sur un mur ou un carton, et asseyez-vous confortablement 2 pieds de lui, en s’assurant que la feuille est placée au niveau de votre œil. Regardez fixement au point entièrement concentré pendant 5 à 10 minutes sans déplacer les paupières. Faites cela tous les matins et tous les soirs.174

  1. Flamme de bougie

Cet exercice est très simple. Vous avez juste besoin d’allumer une bougie et éteindre toutes les lumières dans la salle. Regardez la flamme dans la pièce sombre pendant 5 à 10 minutes, et essayez de le faire sans clignoter. Faites cet exercice tous les matins et tous les soirs. Il est recommandé pour les personnes ayant des défauts oculaires, en particulier les enfants.176

  1. L’obscurité

Une fois de plus, éteignez toutes les lumières dans la pièce, et concentrez-vous sur l’obscurité pendant 5 à 10 minutes avec vos yeux ouverts tout le temps.

  1. Ciel bleu

Cet exercice vous permettra de vous sentir un avec le ciel. Asseyez-vous dans un endroit ouvert et regardez le ciel bleu sans fin. Essayez de le faire sans clignoter.

  1. Photographie

Pour cet exercice, vous avez besoin d’une petite photo d’une divinité. Couvrez la photo avec un papier blanc, mais assurez-vous que le visage de la divinité est vu, en coupant au préalable un trou circulaire de 2 pouces sur le papier blanc. La photo doit être à deux pieds de vous et placé à la même hauteur que vos yeux. Concentrez-vous sur la photo pendant 5 à 10 minutes.

  1. Cristal

Si vous avez un cristal, vous pouvez l’utiliser dans un exercice de trataka externe. Mettez-le à deux pieds de vous à la même hauteur que vos yeux et se concentrer sur elle. Les cristaux sont des pierres puissantes en gemmologie, et on croit posséder des propriétés curatives.

  1. Fleur

Choisissez une fleur de taille de paume avec une couleur foncée, comme le violet ou le rouge, et le placer dans une pièce bien éclairée. Concentrez-vous sur la fleur pendant 5 à 10 minutes. Comme alternative, vous pouvez utiliser une fleur avec des couleurs claires, comme le blanc ou le jaune, dans une pièce sombre.

  1. Aiguille

Gardez une aiguille accrochée au mur, et assurez-vous qu’il n’y a aucun objet visible autour de lui. Concentrez-vous sur l’aiguille pendant 5 à 10 minutes sans permettre à toute autre pensée de venir à votre esprit.

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