Il y a beaucoup de choses qui aident à la perte de poids en plus d’un régime de l’exercice. Il faut une bonne planification et beaucoup de détermination.

Voici quelques étapes faciles pour vous aider à perdre du poids.

  1. Commencez votre journée avec de l’eau de citron

L’eau de citron est une excellente boisson pour la perte de poids. Le jus de citron aide votre corps à obtenir les éléments nutritifs dont il a besoin pour brûler les graisses en énergie et arrêter le gain de poids. Assurez-vous de continuer à boire du jus de citron, même après que vous perdez du poids, pour garder votre nouveau poids.

  1. Prendre le vinaigre de cidre de pomme

Parce que le vinaigre de cidre de pomme est riche en acide acétique, il est bon pour perdre du poids. L’acide acétique empêche la graisse corporelle de s’accumuler. Le vinaigre de cidre d’Apple aide également votre corps à absorber les nutriments des aliments que vous mangez, traite les problèmes digestifs et combat les infections.

  1. Remplacez votre thé / café régulier par le thé vert

Une autre bonne idée pour la perte de poids est de boire du thé vert. Il a une grande gamme d’antioxydants qui aident le corps à décomposer les aliments, et aident à perdre du poids. Les catéchines dans le thé vert sont très bonnes pour brûler les graisses, car ils libèrent la graisse des cellules graisseuses. Ils combattent également les radicaux libres et arrêter les maladies.

Changez votre tasse régulière de thé ou de café avec une tasse de thé vert biologique. Vous pouvez boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour.

  1. Exercice

Si vous voulez vraiment perdre du poids d’une manière saine, il n’y a aucun moyen d’échapper à l’exercice régulier et l’activité. Faire un mélange d’activité physique douce et dure. Il vous aidera à perdre du poids et à contrôler votre poids.

En outre, l’exercice aide à réduire le stress et à augmenter votre énergie, l’humeur et la qualité du sommeil. Il réduit le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers. Il est préférable de définir un certain créneau horaire dans votre journée pour votre routine d’exercice, de sorte que vous ne sautez pas à cause de l’excuse que vous n’avez pas assez de temps.101

  1. Mangez une alimentation saine

Un régime sain et faible en calories est une partie très importante d’un bon plan de perte de poids. Assurez-vous d’inclure les fruits frais, les légumes et les grains entiers dans votre alimentation, au lieu de se remplir de la malbouffe.

Restez à l’écart des aliments frits et gras. Aussi, ne prenez pas trop de sucre et de sel.

Rechercher des formes plus saines de vos aliments préférés.

Ne mangez pas des choses faites avec la farine blanche comme du pain blanc, des biscuits, des muffins, des pizzas, des hot-dogs, des hamburgers, des pâtes et d’autres aliments comme ça. Choisissez des céréales entières et des formes plus saines de ces aliments. Leur étiquette devrait indiquer «100 pour cent de grains entiers», et pas seulement «fait avec des grains entiers» ou «multi-grain».

Mangez plus de fibres et de protéines, mais moins de glucides. Les protéines vous aideront à vous sentir plein pendant plus longtemps, et à diminuer les envies.

Mettez de côté un jour par semaine pour un repas de triche. Rappelez-vous, il est important de ne pas trop manger. Pour tirer le meilleur parti de votre triche, mangez lentement et essayez d’éviter les perturbations tout en mangeant.

Choisissez jus de fruits frais, au lieu de jus de fruits emballés, qui sont pleins de sucre et de conservateurs.

Utilisez de l’huile de coco vierge dans votre alimentation. Il est facile à digérer, bon pour votre santé, et aide également votre corps à décomposer les matériaux plus rapidement.

Mangez des repas plus petits, plus souvent.

  1. Buvez beaucoup d’eau

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour aider votre corps à éliminer les toxines. Il est conseillé de boire de 8 à 10 verres de liquide par jour.

En plus d’aider à nettoyer les toxines, il permet au corps de brûler les graisses plus rapidement.

Aussi, manger plus de fruits et de légumes qui sont pleins d’eau.

  1. Obtenir un bon sommeil

Obtenir le bon sommeil et la relaxation est également très important pour la perte de poids. En fait, ne pas obtenir assez de sommeil de qualité affecte vos hormones de la faim et de la plénitude, les changements négatifs la manière dont votre corps décomposent des matériaux et change la manière dont votre impact génétique votre indice de masse corporelle (IMC).

Un manque de sommeil vous fait grignoter plus tard dans la nuit, vous donne envie d’aliments de confort, et vous laisse trop fatigué pour l’exercice physique régulier. Manque de sommeil peut également arrêter les efforts de perte de poids de travail.

Assurez-vous d’obtenir 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit.

Vous en pensez quoi?

PARTAGER