Si vous vous sentez gonflé et lourd, alors c’est le temps réel de vous consacrer à la création d’habitudes alimentaires saines. Si vous souhaitez obtenir un ventre plat, vous devriez suivre ces conseils:

  1. POSITION

Le facteur principal pendant que vous mangez est d’être assis et de mâcher lentement avec la bouche fermée. Plus le mâchis est long, moins vous mangez.

  1. VOUS DEVEZ ÉVITER LES JUS ET LES BOISSONS

Les jus de fruits sucrés, l’eau minérale sucrée et les boissons gazeuses sont riches en calories et ils gonflent votre ventre. C’est pourquoi vous devriez boire de l’eau quand vous avez soif.

  1. VOUS DEVEZ ÉVITER LES EDULCORANTS ARTIFICIELS

Ces édulcorants artificiels comprennent le sorbitol, le mannitol et le lactitol. Ils sont digérés dans les intestins de l’estomac, où beaucoup de bactéries se nourrissent d’eux. Pour cette raison, l’abdomen et les intestins créent des émissions supplémentaires qui rendent la digestion difficile. Il est préférable d’utiliser du sucre brun, mais en petites quantités.

  1. VOUS DEVEZ FAIRE ATTENTION A L’AMIDON RESISTANT

Selon certaines règles, l’amidon est facile à digérer, mais il existe un amidon résistant aux enzymes digestives alimentaires. L’amidon échoue à être absorbé dans l’intestin grêle, de sorte que l’amidon sous-produit passe dans le côlon. Juste à cause de cet amidon, les intestins sont souvent gonflés. Ce type d’amidon se trouve dans les haricots, les bananes, le riz, les pommes de terre et les champignons.

  1. Vous Devriez Boire Des Probiotiques

Le yogourt contient de bonnes bactéries qui aident à la digestion afin de réduire la quantité d’air dans les intestins. Des scientifiques de l’Université de Manchester ont prouvé que les probiotiques réduisent la flatulence et l’estomac.

  1. VOUS DEVEZ REDUIRE LE SEL

Les experts affirment que limiter la quantité de sel que vous consommez, de seulement 3 grammes par jour, peut réduire significativement les ballonnements de l’estomac. Le sel se lie avec de l’eau et cause des ballonnements. La majeure partie de la quantité de sel peut être trouvée dans les collations, les frites et dans tous les aliments épicés.

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